Гипертония: что нужно знать
Гипертония (артериальная гипертензия) — это стойкое повышение артериального давления. Опасность заболевания в том, что оно может долго протекать бессимптомно — и человек не подозревает о проблеме, пока не возникнут серьёзные осложнения
Симптомы
Обратите внимание на следующие признаки:
- головная боль (чаще в затылке или висках)
- головокружение
- потемнение в глазах, «мушки» перед глазами
- шум в ушах
- учащённое сердцебиение
- покраснение лица
- онемение или покалывание в пальцах
- отёки рук, ног или лица
- повышенная потливость
- тревожность, панические атаки
- ухудшение памяти и работоспособности
Важно: даже один‑два симптома — повод измерить давление и обратиться к врачу
Факторы риска
Некоторые факторы вы не можете изменить, но на многие вполне способны повлиять:
Неизменяемые:
- наследственность (гипертония у близких родственников)
- возраст
Изменяемые:
- избыточный вес
- малоподвижный образ жизни
- курение
- злоупотребление алкоголем
- чрезмерное потребление соли (более 5 грамм в день)
- несбалансированное питание
- хронический стресс и недосып
Профилактика гипертонии
Первичная профилактика (для здоровых людей с риском развития гипертонии):
1. Физическая активность. 3–5 тренировок в неделю по 30минут: ходьба, бег, плавание, велосипед, гимнастика
2. Здоровое питание. Уменьшите соль, жирное, жареное и острое. Добавьте больше овощей, фруктов, злаков и морской рыбы
3. Отказ от вредных привычек. Полностью исключите курение и алкоголь 4. Управление стрессом. Освойте техники релаксации, медитацию или дыхательные упражнения
5. Полноценный отдых. Спите 7–8часов в сутки
Вторичная профилактика (если диагноз уже поставлен):
- регулярный приём лекарств по назначению врача
- ежедневный самоконтроль давления и пульса
- ведение дневника показателей давления
- регулярные осмотры у терапевта или кардиолога
---
Помните: гипертония — не приговор. При своевременной диагностике и грамотном подходе можно сохранить высокое качество жизни. Не игнорируйте симптомы и не занимайтесь самолечением — всегда консультируйтесь с врачом
С 14 февраля по 12 апреля 2024 г. будет обеспечена открытая цифровая трансляция цикла передач, посвящённая передовым технологиям нейросетей и новым возможностям в жизни каждого взрослого человека.
Трансляции имеют формат увлекательных повествований и репортажей.
Возрастное ограничение посещения: 16+.
Цифровая трансляция цикла передач через интернет-ресурс "ПорталРоссия.РФ" предоставляется в открытом доступе на бесплатной/безвозмездной основе.
Цикл интернет-трансляций носит просветительский характер и проводится в целях:
- освещения передовых технологий нейтросетей и новых возможностей в жизни каждого взрослого человека;
- демонстрации успехов российского образования в части использования искусственного интеллекта, нейросетей и новейших информационных технологий;
- популяризации российского непрерывного профессионального образования для взрослого населения;
- дальнейшего развития международного сотрудничества.
Для посещения достаточно иметь точку доступа к сети Интернет с любого устройства.
Сезон 1 «Передовые технологии – новые возможности»
Расписание (темы и время) трансляций на март 2024 года:
«Поздравление с 8 марта российских женщин от искусственного интеллекта или могут ли нейросети мыслить по существу»
5 марта 2024 (вторник)
«Мнение экспертов: Искусственный интеллект и муниципальное служение - всеобъемлющее проникновение»
19 марта 2024 (вторник) начало в 11 ч. – 00 мин (по московскому времени).
«Профессии людей и свобода творчества: горизонт событий завтрашнего дня»
26 марта 2024 (вторник) начало в 11 ч. – 00 мин (по московскому времени).
